Loco por los dorsales
“Hazlo, como si ya no te jugaras nada. Como si fueras a morir mañana”. El tema de Leiva suena en los cascos de José Ángel Sánchez Pérez (El Puerto, 1994) mientras entrena un día cualquiera por su ciudad natal. Nano —así le llaman en su entorno— no puede salir a correr sin su música. El running es su pasión desde 2018, cuando se lo empezó a tomar más en serio, aunque lleva practicando fútbol, tenis y otros deportes desde que tiene uso de razón.
En estos siete años este portuense ya ha perdido la cuenta de las carreras a las que se ha apuntado. Mínimo una al mes y unas 15 al año. En total, más de un centenar. Disfruta participando en carreras populares de entre ocho y diez kilómetros, y en medias maratones, de 21. Una vez, llegó a completar una Ultra de 78 kilómetros. “Fue en pandemia, había pocas carreras organizadas y decidí prepararme esa con un año de antelación”, recuerda.
En muchas de estas pruebas, José Ángel ha vuelto a casa con medallas y con marcas que se esfuerza en mejorar cada vez que se pone las zapatillas. Pero hay una convocatoria en la que ha destacado. En el mundillo de los runners, le llaman el “rey de Los Toruños”, porque cada vez que recorre este pulmón verde, sale con una sonrisa. Ha ganado de forma consecutiva las tres últimas ediciones de la Running Night Los Toruños, de nueve kilómetros, la que dicen que es una de las más bonitas de Andalucía. En la última, con más de 800 corredores con una luz frontal en sus cabezas, anotó el récord de la prueba, 29:27. “Hay trabajo ahí detrás”, dice abrumado, con una mezcla entre apuro y orgullo.
Además de su faceta como atleta, José Ángel es, desde junio de 2023, CEO de Avanza Fisio, centro de fisioterapia y readaptación deportiva en El Puerto donde atiene a jugadores de diversas disciplinas. Tras formarse como fisioterapeuta, estudió durante cinco años en la Escuela de Osteopatía de Madrid. Al mismo tiempo, trabajó en distintas clínicas y en clubes deportivos como en el Xerez Deportivo y en el Racing Club Portuense.
El portuense también tiene un máster de Prevención y Readaptación en el Deporte en el Granada CF, así como un posgrado de Ecografía y técnicas invasivas, y cuenta con el Experto en Movilización Neuromeníngea.
P. ¿Qué tiene que tener una carrera para que sea perfecta?
R. Depende. En las carreras a veces hay mucho nivel y van compañeros que normalmente te ganan o son más rápido. Eso siempre es bonito. Al final, correr con gente que es mejor que tú siempre te va a hacer mejorar. También intento ir a Sevilla porque es un recorrido muy planito, aunque no quita que la última media maratón fuese dura. Correr en casa me gusta porque conozco a más gente y tienes esa motivación, ese pellizquito.
"Algunos dicen que hago algunas locuras, pero son anécdotas, nada grave"
R. Nunca he tenido que parar. Pero sí recuerdo una de las primeras medias maratones que hice, en Los Toruños, que cuando llegué a meta me tuve que agarrar a alguien que estaba allí porque me iba dando una pájara. Me tuvieron hasta que atender. Y este año, cuando hice el récord de marca de la Running Night, al llegar, me tiré al suelo un rato porque estaba muerto. Pero bueno, hay que sufrir un poquito. Algunos dicen que hago algunas locuras, pero nada, son anécdotas, nada grave.
R. Obviamente. Esto es un hobby, por supuesto, yo no vivo ni mucho menos de este deporte. Pero cuando llevas tanto tiempo entrenando para una carrera, si te sale bien, mejor. Sabes que va a haber momentos en los que te diga la cabeza, párate que no vas bien. Está esa lucha entre el cuerpo y la mente, el decirte a ti mismo, queda poco.
P. ¿La dieta y la nutrición la lleva a rajatabla?
R. Sí. Me la lleva una nutricionista, ahora en diciembre hago tres años con ella. No es solo entrenamiento. Lo veo fundamental porque tú puedes entrenar mucho y llevar una preparación, una continuidad, pero si no lleva de la mano el cuidarse, el intentar descansar y el comer bien, complicado, la verdad.
"La prevención es muy importante para evitar lesiones: cuidarte cuando toca descanso y llevar una planificación de la mano de la nutrición"
R. En mi caso, una de las cosas que más me relaja es poder hacer deporte al aire libre. Y luego, esa motivación contigo mismo. Siempre va a haber alguien mejor que tú, eso está claro. Y siempre puedes mejorar. A ver si bajo un poquito el tiempo y a ver si esta carrera la hago mejor que el año pasado. Además, ahora hay treinta mil carreras, hay más opciones. Yo soy de los que viajo con amigos por España, a San Sebastián, a Valencia. El año que viene voy a correr la media maratón de Praga. A final, viajas, haces deporte, y estás con tus amigos. Es una forma de disfrutar.
R. La prevención es muy importante. Cuidarte cuando toca descanso y llevar una planificación en condiciones de la mano de la nutrición, todo va de la mano.
R. Cuando viene una persona con una rotura completa de un Aquiles o de un cruzado anterior, que son lesiones muy largas de unos diez meses. En estos casos es importante que la persona tenga adherencia contigo. Al verla tantas veces, hay que intentar hacer que su recuperación sea lo más amena posible. Ayudarle profesionalmente, pero también darle seguridad y tranquilidad. El reto es hacer que esas sesiones de ejercicios sean amenas y que les guste ir a su recuperación.
R. Normalmente, cuando es algo más duro, suele venir del médico y ya llevamos el caso. Pero es verdad que como tenemos ecografía, alguna vez hemos detectado una rotura muscular a una persona una semana antes de la prueba en la que iba a participar. Y le he tenido que decir, oye, esto no va a estar bien, olvídate porque te vas a hacer más daño. Ya después es cosa de las personas el hacerme caso o no.