Paula Orell, psicóloga malagueña con casi 360.000 seguidores en TikTok, se ha convertido en un referente para quienes buscan consejos sobre salud mental en redes sociales. Uno de sus vídeos más vistos, con 4,8 millones de reproducciones, se centra en un tema que afecta a millones de personas: cómo enfrentarse a la tristeza.
En el clip, Orell comparte una conversación con una paciente que le confesaba sentirse triste sin poder superar ese sentimiento. La joven contaba que, para distraerse, salía con amigas, veía películas o dedicaba tiempo a su rutina de cuidado personal, ya conocida en redes por su nombre inglés: skincare.
La distracción no soluciona la tristeza
"Cuando tienes hambre, comes; cuando estás triste, necesitas atender tu tristeza", explica la psicóloga. Según Orell, las actividades que se hacen para distraerse solo ofrecen un alivio temporal. Una vez que termina la película o el plan de ocio, la tristeza sigue ahí, intacta, porque no se ha abordado la emoción de manera directa.
Orell señala que es fundamental identificar qué es lo que realmente se necesita para gestionar la tristeza. Esto puede incluir llorar, hablar con alguien de confianza o simplemente sentarse a escuchar lo que se siente. Ignorar o disfrazar la emoción con actividades externas puede retrasar su procesamiento y prolongar el malestar.
@paulaorellpsico Qué haces tú cuando estás triste? #terapia #psicologia #psicologa #emociones #saludmental ♬ sonido original - Paula Orell Psicóloga
Aprender a atender las emociones
La psicóloga también advierte de que muchas personas confunden sentirse bien temporalmente con superar sus emociones. "No es lo mismo olvidar la tristeza por unos minutos que resolverla de verdad", afirma. Reconocer y atender las emociones, aunque sea incómodo, es un paso clave para la salud mental y el bienestar emocional.
Los consejos de Orell no solo buscan aliviar la tristeza puntual, sino también enseñar a los seguidores a manejar sus emociones de forma consciente. Para la psicóloga, aceptar y afrontar los sentimientos es esencial para que no se acumulen ni se conviertan en un problema más profundo a largo plazo.
