Aterriza una nueva ola de calor en España que afectará a la zona de Andalucía entre el domingo 3 y martes 5 de agosto, por lo que los ciudadanos deben tomar especiales precauciones contra las altas temperaturas. Los más vulnerables, como los pacientes oncológicos, deben tener en cuanta una serie de recomendaciones.
Es la doctora Ana Casas, oncóloga médica y presidenta de la Fundación 'Actitud frente al cáncer', quien nos enumera unas recomendaciones esenciales para que las personas con cáncer puedan sobrellevar de la mejor forma posible las altas temperaturas que se avecinan.
Evitar horas punta, hacer comidas ligeras y beber agua
"La recomendación más importante es muy básica: evitar salir y exponerse al sol en las horas de máximo calor, entre las 11:00 h y las 18:00 h", subraya la especialista. Casas insiste en la importancia de permanecer en lugares frescos, bien ventilados o con aire acondicionado, procurando mantener una temperatura estable dentro del hogar, añadiendo que "si se llega a tener mucho calor, también se puede recurrir a duchas fresquitas".
La hidratación es otro pilar fundamental. "Hay que beber entre 1 y 2 litros de agua al día, o incluso optar por bebidas isotónicas", recomienda. Para pacientes que sufren efectos secundarios como llagas bucales, náuseas o fatiga, "chupar hielo o tomar gelatina fría puede aliviar mucho". Las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína deben evitarse por completo.
Respecto a la alimentación, Casas apuesta por "comidas ligeras, frías y con alto contenido en agua", como frutas, yogures, sopas frías o gazpacho. “La fruta, además de aportar vitaminas y fibra, proporciona agua que se retiene en el organismo”, destaca.
Evitar chiringuitos
Aunque de primeras un chiringuito no parezca una mala opción, por poder tener sombra, la oncóloga desaconseja acudir a ellos en horas de mucho calor. "Las comidas pueden no ser las más adecuadas y la limpieza puede no ser óptima, lo que en pacientes inmunodeprimidos puede desencadenar infecciones graves". Y lo mismo con las playas durante toda la jornada: "Se te pasan las horas y acabas en situaciones de exposición prolongada".
En cuanto al uso del aire acondicionado, advierte: "No es recomendable pasar bruscamente de un ambiente muy caluroso a uno muy frío, ni colocarse justo debajo del chorro de aire".
La ayuda de los familiares
Para los familiares, el consejo es claro: ayudar a mantener el hogar fresco, preparar comidas adecuadas y ropa ligera, y aplicar fotoprotección solar. "El protector solar de factor 50 debe usarse siempre, incluso si no hay sol directo. Hay que aplicarlo por la mañana, antes de salir de casa para que se absorba, y reaplicarlo a lo largo del día".
El plan ideal para un paciente oncológico
¿Y cuál sería el día ideal para una persona con cáncer durante una ola de calor? “Un paseo suave por la mañana temprano, entre las 9 y las 10; quedarse en casa con ambiente fresco durante las horas de más calor; comidas ligeras y una siesta; y a partir de las 19:00 h de la tarde, una salida tranquila a una terraza o jardín, con bebida no azucarada y algo fresco de cenar, como gazpacho”, describe Casas. “Y descansar bien por la noche, porque el calor y el sol agotan aún más en un organismo ya debilitado”.